Полезно знать!

Как сохранить осанку учащегося?  23.04.2014 04:46

Всем известно, насколько важна правильная осанка. Мало того, что высоко поднятая голова, прямое туловище и расправленные плечи создают привлекательный образ, такая полезная привычка еще и хорошо влияет на здоровье. И напротив, некрасивая осанка – выпяченный живот, согбенная спина, опущенные плечи и голова – могут привести к ухудшению работы внутренних органов. Умение держать спину ровно формируется еще в детстве, а потому родители должны сделать все, дабы их чадо сумело приобрести такую полезную безупречную осанку.

Тянет ли «своя ноша»?

Врачи рекомендуют приобретать для учащегося младших классов ранец, но никак не стандартный портфель. Вес нескольких учебников, аккумулированный в одной руке, становится для детского позвоночника нешуточным испытанием. Чтобы равномерно распределить нагрузку, нужно использовать ранец, причем его масса должна составлять не более 10% от веса ученика.

Даже если ребенок останавливает выбор на ярком ранце, увешанном всяческими безделушками, – это не повод отказываться от приобретения. Ведь это даже хорошо, что школьные принадлежности вызывают у вашего отпрыска положительные эмоции. Однако следите за тем, чтобы украшения не утяжеляли ранец. Считается, что в незаполненном виде он должен весить примерно 0,7-0,8 кг. Такой аксессуар будет особенно полезен, если производитель оснастил его большим количеством отделений и кармашков, в которых удобно разместятся все вещи и тетрадки учащегося.

Обязательным элементом школьного ранца должна быть плотная спинка. Именно она благотворно влияет на правильную осанку малыша. Тем не менее, такая спинка не может быть чрезмерно жесткой. Места соприкосновения этого элемента со спиной должны быть оформлены смягчающими материалами (особыми прокладками). Считается, что ширина ранца сопоставима с шириной плеч «носителя». Лямки же должны быть регулируемыми. В этом случае ранец будет удобно носить и с легким джемпером, и с объемным пуховиком.

Определить, что купленный вами ранец не подходит ребенку достаточно просто. Об этом «скажут» резкие отпечатки и потертости в местах наложения лямок на плечи. Да и сам школьник не преминет пожаловаться на болезненные ощущения в области спины. В подобных ситуациях, как это ни досадно, такое приобретение придется заменить.

Об обустройстве рабочего места

Естественно, значительную часть времени школьники проводят за партой (рабочим столом). О чем нужно помнить? Стул и стол должны отвечать возрасту и росту ученика. Ступни ног сидящего на стуле ребенка должны ровно располагаться на поверхности пола. Если бедро и голень при этом составляют меж собой прямой угол – это «говорит» о том, что мебель подобрана правильно. Адекватность высоты стола определяют по опущенной вниз руке сидящего. Необходимо, чтобы локоть располагался на 5-6 см ниже столешницы.

Правильно подобранный стол дает возможность соблюсти верное расстояние между рабочей плоскостью и глазами ребенка – порядка 30-35 см. Подходящий стул позволяет ученику сидеть прямо, не прогибаясь назад и не наклоняясь чрезмерно вперед. Расстояние между туловищем ребенка и столешницей сопоставимо с шириной ладони. Во время выполнения домашних заданий стул должен «пересекаться» с крышкой стола примерно на 3-5 см.

Очень важным аспектом является и освещение. Необходимо, чтобы и в школе, и дома, светильники в помещении были в рабочем состоянии и не запылены (загрязнения серьезно снижают уровень освещенности). Если же вы обнаружили у своего чада признаки ухудшения зрения, немедленно покажите ребенка врачу. Без надлежащего лечения и дальнозоркость, и близорукость будут прогрессировать, а низкий наклон над столом в процессе занятий станет причиной возникновения проблем с позвоночником.

Для сохранения прекрасной осанки крайне важны и условия отдыха ребенка. Должным образом выспаться можно только на кровати с добротным ортопедическим матрасом. Подушка не должна быть чрезмерно высокой, а матрас – слишком мягким. Считается, что длина кровати обязана на 20-25 см превышать рост ребенка, чтобы на ней было комфортно спать с вытянутыми ногами. Эксперты полагают, что выбирать этот предмет меблировки следует, ориентируясь на возраст отпрыска с запасом на 2-3 года.