Доставка курьером и пункты выдачи заказов в  Москве, МО, ,Санкт-Петербурге и 110 городах России

 

3
Хиты продаж
1

школьный ранец Herlitz Flexi Plus Race Cars_5

6 причин чтобы купить школьный ранец у нас в магазине Ученик.Ру...

Ранец школьный Mc Neill Ergo light 912  "Wight Cat"  набор 6 пред   

  

Какие ранцы и рюкзаки выбирает новое поколение школьников...

Набор школьника-первоклассника 'Стандарт плюс' для мальчиков

Наборы первоклассника с брендовыми канцтоварами

 При заказе от 5000 руб. доставка по Москве и Санкт-Петербургу курьером и в пункт самовывоза в пределах КАД бесплатна

Главная \ Полезно знать! \ Каким должно быть питание школьников зимой?

Полезно знать!

« Назад

Каким должно быть питание школьников зимой?  13.02.2014 12:24

Промозглая и холодная погода зачастую ведет к ослаблению детского иммунитета, из-за чего школьники чаще болеют. Стать поддержкой здоровью в таких условиях могут не только иммуностимуляторы и витаминные комплексы, но и верно составленный рацион ребенка.

О специфике детского питания

Общеизвестно, что каждый ребенок должен трапезничать не менее 4-5 раз в день. Юному ученику, у которого врачами диагностированы болезни пищеварительной системы, следует питаться чаще – порядка 5-6 раз в сутки. При этом пища должна быть непременно теплой и подаваться небольшими порциями.

На завтрак специалисты рекомендуют употреблять творожные блюда, цельнозерновые каши, орехи, сухофрукты. Обед школьника должен состоять из овощных салатов, кушаний из рыбы, мяса, бобовых. В вечернее же время особенно полезны всевозможные кисломолочные продукты. В периоды вспышек ОРВИ нужно помнить о блюдах из фасоли, поскольку этот продукт запускает в организме процесс выработки фагоцитов (такие клетки «расправляются» с вредоносными бактериями и чужеродными частицами).

Правильный завтрак – заряд бодрости на целый день

Утренний прием пищи обеспечивает ученика минералами и витаминами, способными стать основой должного уровня умственной активности и хорошего самочувствия. Однако иногда ребенка бывает крайне сложно заставить позавтракать - особенно в тех семьях, в которых не следят за соблюдением распорядка дня юного школьника. На этот случай существует несколько полезных для родителей рекомендаций:
• Чтобы утром ребенок завтракал с аппетитом, не перегружайте его вечернюю трапезу жирной и тяжелой белковой пищей. В зимнем рационе маленького члена семьи должны присутствовать яйца, сыр, мясо, творог, морская рыба, сливочное и растительное масло. Такая пища весьма необходима, ведь на обогрев организма затрачивается изрядное количество энергии. Однако нельзя забывать и о других источниках минералов и витаминов, а именно: зерновом хлебе и крупах, фруктах и овощах, сухофруктах и орехах, оливковом и льняном масле.
• Огромное значение имеет режим дня (период пробуждения и засыпания). Младшие школьники должны спать не менее 9, а старшие – 8 часов в сутки. Естественно, если ребенок лег спать поздно, то утром он будет скорее сонным, нежели голодным.
• Весьма желательно, чтобы с утра (до выхода из дому) ребенок успевал сделать зарядку. Физическая активность оказывает оздоровительное воздействие, что хорошо. Кроме этого, она же способствует возникновению аппетита и подготовке организма к приему пищи.

О школьных перекусах

Если в школе, где учится ваш отпрыск, полноценное питание не предусмотрено, нужно подготовить ему пищу в «туесок» с собой. Для этих целей подойдут йогурт и творог, бутерброды с сыром либо запеченной/отварной рыбой (мясом). В качестве питья диетологи рекомендуют компот, чай, какао (теплый напитки можно принести в школу в термосе). К неполезным для ребенка продуктам относят сдобу, сосиски, колбасу. Родителям также рекомендуют ограничить потребление юным школьником каш быстрого приготовления, поскольку таковые не содержат в своем составе насыщенной витаминами зерновой оболочки.

Запасаемся полезными веществами

В зиму рацион ребенка нужно пополнять особыми детскими фруктовыми и овощными соками и консервами. Как правило, такая продукция дополнительно обогащена аскорбиновой кислотой, необходимой для улучшения обмена веществ, способствующей укреплению иммунитета и росту тканей. Активно противостоят дефициту витаминов замороженные ягоды и овощи.

Полезно дополнять зимнее меню квашеной капустой – настоящим кладезем витамина С. В оранжевых дарах природы (морковь, курага, облепиха) велико содержание витамина А. Это соединение помогает органам зрения, благотворно влияет на состояние кожных покровов.

Не забывайте о сухофруктах. В 14 г таких полезных продуктов содержится дневная норма витаминов Е, РР, С, Р. Обладают сухофрукты и иными полезными свойствами. К примеру, финики показаны при проблемах с почками, они являются прекрасным мочегонным средством, а инжир и чернослив – успешно справляются с запорами. Изюм же показан детям, у которых понижен гемоглобин.

вернуться в магазин "Ученик.Ру"



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Спецпредложения все предложения
Школьный рюкзак Erich Krause (Эрих Краузе) GRAPHIC
Спецпредложение
Артикул: 42480
Школьный рюкзак с ортопедической вентилируемой спинкой
ПроизводительErich Krause
На рост от126 см
Вес450 грамм
Количество:
3 290
2 690
-18%
Школьный рюкзак Erich Krause (Эрих Краузе) FLOWER FAIRY
Спецпредложение
Артикул: 42359
Рюкзак на молнии с ортопедической спинкой
ПроизводительErich Krause
На рост от126 см
Вес450 грамм
Количество:
2 990
2 690
-10%
Школьный рюкзак Erich Krause (Эрих Краузе) PIRATES
Спецпредложение
Артикул: 42401
Школьный рюкзак с ортопедической вентилируемой спинкой
ПроизводительErich Krause
На рост от126 см
Вес450 грамм
Количество:
2 990
2 690
-10%
Школьный рюкзак Erich Krause (Эрих Краузе) Тачки Ретро ралли
Спецпредложение
Артикул: 42410
Школьный рюкзак с ортопедической вентилируемой спинкой
ПроизводительErich Krause
На рост от126 см
Вес450 грамм
Количество:
3 290
2 990
-9%
Школьный рюкзак Walker модель Pure AUTHENTIC черный
Спецпредложение
Артикул: 42253/80
Рюкзак школьный облегченный.
ПроизводительSchneiders (Австрия)
Количество:
3 990
3 590
-10%
Школьный рюкзак Erich Krause (Эрих Краузе) модель Multi Pack PRO Sports League
Спецпредложение
Артикул: 39340
Школьный рюкзак с ортопедической вентилируемой спинкой.
ПроизводительErich Krause
На рост от125 см
Вес900 грамм
Количество:
2 990
2 690
-10%

Добро пожаловать к нам в гости!

Магазины "Ученик.Ру - Школьные товары" 

 

ТЦ Вымпел       ТЦ Семьдесят Седьмой
Старый Петровско-Разумовский проезд 1/23   Профсоюзная улица 109 (50метров от м. Коньково)
посмотреть на карте   посмотреть на карте
1 этаж   2 этаж
Школьные ранцы, рюкзаки, пеналы, мешки для обуви, канцтовары, учебные пособия   Школьные ранцы, рюкзаки, пеналы, мешки для обуви ( канцтоваров и учебников нет)
Часы работы: c 10.00 до 20:00 ежедневно   Часы работы: c 11:00 до 20:00 ежедневно
телефон в магазине: 8 (916) 411 60 34   телефон в магазине: 8 (985) 582 41 96
интернет магазин Ученик.Ру -1   интернет магазин Ученик.Ру -2

 

Огромный ассортимент ранцев, рюкзаков и принадлежностей для школы 

Оплата разными способами

Гарантия возврата и обмена

 

магазин Ученик.Ру_2

 

Открытие нового нашего магазина в Коньково!

Москва, Профсоюзная 109 Торговый центр "Семьдесят Седьмой"

( 50м. от метро Коньково, на карте)

Всем покупателям в честь открытия - ПОДАРОК!

интернет магазин Ученик.Ру в Коньково-1

Интернет-магазин "Ученик.Ру" предлагает также получить ваш заказ у курьера или в пункте самовывоза, достаточно лишь указать в заказе ваш город для определения ближайшего пункта.

курьер         пункт самовывоза

Пункты самовывоза в Москве, Московской области, Санкт-Петербурге, 120 городах России: Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Омск, Челябинск, Ростов-на Дону, Уфа, Волгоград, Красноярск, Новосибирск, Пермь, Саратов, Краснодар, Тольятти, Воронеж и т.д.

подробнее в разделе "Доставка"