Доставка курьером и пункты выдачи заказов в  Москве, МО, ,Санкт-Петербурге и 110 городах России

 

3
2
1

школьный ранец Herlitz Flexi Plus Race Cars_5

6 причин чтобы купить школьный ранец у нас в магазине Ученик.Ру...

Ранец школьный Mc Neill Ergo light 912  "Wight Cat"  набор 6 пред   

  

Какие ранцы и рюкзаки выбирает новое поколение школьников...

Набор школьника-первоклассника 'Стандарт плюс' для мальчиков

Наборы первоклассника с брендовыми канцтоварами

При заказе от 9000 руб. доставка по Москве и Санкт-Петербургу курьером и в пункт самовывоза в пределах КАД бесплатна

Главная \ Полезно знать! \ Каши как составная часть рациона ребенка

Полезно знать!

« Назад

Каши как составная часть рациона ребенка  04.06.2014 16:29

Диетологи считают, что всевозможные каши непременно должны быть включены в ежедневный рацион питания детишек. Продукты этого вида изготавливают из злаковых культур. Но не все каши несут равную пользу. Одни из них включают в свой состав питательные вещества, другие – сдержат лишь пустые калории. А потому родители должны понимать, какие микроэлементы и витамины можно «отыскать» в той или иной крупе.

В чем ценность каш?

Считается, что наиболее полезны те каши, которые произведены из цельных зерен. Именно такая продукция наполнена питательными элементами, содержащимися изначально в зародышах и оболочках отдельных зернышек. Наиболее ценной диетологи признали овсянку, приготавливаемую из цельного зерна. За ней следуют пшеничная (готовится из проса), а также гречневая и рисовая каши.

Сегодня стеллажи супермаркетов плотно уставлены всевозможными упаковками с разнообразными крупами. Но как из этого обилия предложений выбрать здоровый продукт?

• Симпатичная обертка не является гарантией качества продвигаемого товара. Обыкновенно каши, помещенные в стандартные прозрачные упаковки, менее обработаны, а потому содержат в себе больше полезных веществ. Чаще всего такая продукция стоит недорого, к тому же вы еще и качество крупы (по размеру, форме, цвету, чистоте) сможете оценить на глаз.

• Иногда ребята, насмотревшись рекламы, просят приобрести что-либо из новинок рынка. Не торопитесь. Для начала ознакомьтесь с этикеткой. Продукт должен состоять из цельных зерен. Желательно, чтобы на порцию в нем приходилось от 3 г белка. Кроме того, в кашах достойного качества не могут присутствовать красители, гидрогенизированные жиры, химические консерванты.

О манке и хлопьях

Что же касается манной каши, которой многие мамы по старинке потчуют подрастающее поколение, то она не так уж и нужна ребятам. Такую крупу изготавливают из зерен, уже очищенных и от зародыша, и от оболочек. Получается, что польза от манки минимальна.

В сравнении с цельнозерновыми кашами разнообразные хлопья обладают лишь одним преимуществом - скоростью трансформации в готовое блюдо. Однако в процессе производства быстроприготавливаемый продукт специальным образом обрабатывают и плющат при высоких температурах. Из-за этого количество питательных веществ в таких крупах снижается. Эксперты полагают, что хлопья не подходят для того, чтобы кормить ими ребенка ежедневно.


О некоторых видах круп

Считается, что зерновые являются «поставщиком» энергии, нужной детям разного возраста. Малыши получают из круп около 30%, а школьники – уже 50% веществ, требуемых для активной жизнедеятельности организма. Диетологи считают, что хлопья (мюсли), каши, макароны и хлебобулочные изделия просто обязаны составлять свыше половины суточного рациона каждого человека. Но чем же хороши каши?

Гречневая каша

В гречке содержится много пищевых волокон, в достатке витаминов группы В и Е, белков, солей железа, фосфора, магния, калия. Кроме того, эта крупа очень калорийна.

Овсянка

Она буквально насыщена незаменимыми растительными белками и жирами. Овсянка богата витаминами (РР, В1, В2, Е), солями кальция, магния, фосфора, железа. Эта крупа прекрасно адсорбирует соли тяжелых металлов, что немаловажно для людей, проживающих в крупных промышленных городах.

Ржаная каша

Содержит в себе сахар, глютен, пектины. В ней больше железа, фосфора и кальция, нежели в пшенице. Имеет в своем составе ферменты, расщепляющие крахмал, но обладает высокой способностью к газообразованию.

Рис

В этой крупе нет глютена, зато присутствует достаточно редкий по аминокислотному составу белок. В рисе мало жиров, пищевых волокон, сахаров, несмотря на это энергетическая ценность продукта весьма высока. Интересно, что врачи нередко рекомендуют рисовые каши при наличии ряда заболеваний ЖКТ (кроме запоров).

Кукурузная каша

В такой крупе много углеводов и пищевых волокон, но крайне мало белка, витаминов и минералов. Зато кукурузная каша помогает затормаживать процессы брожения, возникающие в кишечнике.

Пшенная каша (готовят из проса)

В ней находят в изрядном количестве пищевые волокна, белки, крахмал. Крупа ценна и тем, что ней содержатся каротиноиды и кобальт. Недавно было выявлено, что пшено выводит из организма человека антибиотики (равно как и продукты их распада).



Комментарии


Комментариев пока нет

Пожалуйста, авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.
Авторизация
Введите Ваш логин или e-mail:

Пароль:
запомнить

Спецпредложения все предложения
Пенал школьный Herlitz Be.Bag Black Car  25 предметов
Спецпредложение
Артикул: 11438496c
Школьный пенал на молнии с наполнением, 25 предметов.
ПроизводительHerlitz (Германия)
Количество:
1 100
790
Пенал школьный Herlitz Be.Bag ПОЛОСЫ серо-черный 25 предметов
Спецпредложение
Артикул: 11438496g
Школьный пенал на молнии с наполнением, 25 предметов.
ПроизводительHerlitz (Германия)
Количество:
1 100
790
Пенал школьный Herlitz Be.Bag ПОЛОСЫ лилово-розовый 25 предметов
Спецпредложение
Артикул: 11438496p
Школьный пенал на молнии с наполнением, 25 предметов.
ПроизводительHerlitz (Германия)
Количество:
1 100
790
Пенал школьный Herlitz Be.Bag BUTTERFLY 25 предметов
Спецпредложение
Артикул: 11438496b
Школьный пенал на молнии с наполнением, 25 предметов.
ПроизводительHerlitz (Германия)
Количество:
1 100
790
Пенал школьный Herlitz Wild Print фиолетовый
Спецпредложение
Артикул: 50008704b
Школьный пенал-косметичка без наполнения с двумя отделениями на молнии.
ПроизводительHerlitz (Германия)
Количество:
550
490
Пенал школьный Herlitz BALLERINA
Спецпредложение
Артикул: 50008704b
Школьный пенал-косметичка без наполнения с двумя отделениями на молнии.
ПроизводительHerlitz (Германия)
Количество:
550
490

Добро пожаловать к нам в гости!

Магазин "Ученик.Ру - Школьные товары" 

Торговый центр "Вымпел"

 Старый Петровско-Разумовский проезд, дом 1/23, 1-ый этаж.

 Часы работы: c 10:00 до 20:00 ежедневно без выходных

телефон в магазине 8 (916) 411 60 34

Интернет-магазин "Ученик.Ру" предлагает также получить, сделанный вами заказ, у курьера или в пункте самовывоза, достаточно лишь указать в заказе ваш город для определения ближайшего пункта.

курьер         пункт самовывоза

Пункты самовывоза в Москве, Московской области, Санкт-Петербурге, 120 городах России: Екатеринбург, Нижний Новгород, Казань, Самара, Омск, Челябинск, Ростов-на Дону, Уфа, Волгоград, Красноярск, Новосибирск, Пермь, Саратов, Краснодар, Тольятти, Воронеж и т.д.

подробнее в разделе "Доставка"