Полезно знать!

Противостоим детским страхам и ночным кошмарам…  23.04.2014 04:03

Беспокойный сон, ночные страхи и кошмары у детей – достаточно распространенное явление. Специалисты уверены, что чрезмерно беспокоиться по этому поводу родителям не нужно. Тем не менее, у взрослых есть определенные «рычаги воздействия», позволяющие нормализовать имеющуюся ситуацию.

Отчего ребенок боится?

В нежном возрасте каждый третий малыш испытывает некоторые нарушения сна. Наряду с прерывистым и поверхностным сном ребенка могут мучить и ночные кошмары. Причиной тому становятся любые травмирующие юного члена семьи события: происшествия во время ночного отдыха (падение, громкие звуки), конфликт с учителями или родителями, смена места жительства и прочее. Факты такого рода неизменно отражаются на качестве сна, из-за чего дитя может вдруг начать просыпаться посреди ночи, сложно засыпать, видеть беспокойные сны. Все это отражается впоследствии и на дневном самочувствии ребенка. За ночь организм не успевает восстанавливаться, поэтому в светлое время суток общий тонус пребывает на низком уровне. Ухудшается память, внимательность, способность к концентрации. Малыши становятся капризными, а подростки – раздражительными.

Что могут сделать родители?

• Демонстрируйте уверенность и спокойствие
Взрослые люди хотя бы в силу своего возраста должны излучать спокойствие, всячески показывая, что ситуация находится под контролем. Драматизируя события такого рода, вы подкрепите ощущения неуверенности у вашего отпрыска (а именно чувства опасности и растерянности и служат питательной средой для нарушений сна).
• Поддерживайте с ребенком тесный контакт
Говорите ребенку добрые слова, обнимайте его всякий раз, когда представляется такая возможность. В юном возрасте важность тактильных ощущений особенно сильна. Телесный контакт и проявление заботы возвращают маленькому члену семьи уверенность в себе.
• Верьте дочери или сыну
Если чадо сообщает вам о своих страхах - значит, таковые действительно существуют. В случае если вы будете серьезно относиться к словам ребенка – он ощутит вашу поддержку и скорее справится с воображаемыми или реальными напастями.
• Говорите с малышом
Дети не всегда делятся своими «кошмарными» переживаниями. Однако если вы будете разговаривать с вашим отпрыском обо всем, он скорее поведает все свои «тайны» (сообщит о переживаниях, страхах и беспокойствах). Нужно лишь внимательно слушать ребенка. Польза от таких задушевных разговоров большая: вы узнаете, что тревожит малыша, а он - проговаривая свои страхи – станет постепенно освобождаться от них.

Проясните ситуацию

«Познакомьте» ребенка с его страхом. Малыша дошкольного возраста можно учить преодолевать боязнь при помощи тематических сказок или игр. К примеру, в придуманной истории главный герой, успешно противостоящий конкретному страху, должен быть похож на вашего ребенка. Ваш отпрыск побаивается темноты? Вместе с ним обойдите всю комнату, загляните в каждый уголок, покажите, что здесь нет ничего пугающего. Ребенку-школьнику разъяснять ситуацию можно на доступном ему информативном уровне (с научной точки зрения и т.п.).

Несколько конкретных рекомендаций

• Не позволяйте ребенку перед сном много двигаться, читать страшные истории, смотреть жестокие фильмы или мультфильмы. Напротив, читайте позитивную литературу, проговаривайте «добрые» сюжеты.
• Находите время на беседы с ребенком, чтобы обсудить важные события, случившиеся с ним за день.
• Уверьте малыша, что вы всегда поможете ему, если будет нужно.
• При необходимости у кроватки ребенка можно оставлять горящий в ночи светильник.
• Пусть отношения в семье будут гармоничными (не ссорьтесь, не ругайтесь, не выясняйте отношения в присутствии отпрыска).
• Не перекармливайте чадо на ночь.
• Спальное место ребенка должно быть комфортным (ортопедическая подушка, жесткий матрац и пр.). Проветривайте детскую перед сном.

Помимо этого, взрослые должны оценить применяемый ими комплекс воспитательных мер. Нужно понять, не слишком ли вы строги, любите ли вы малыша безусловной любовью, не требуете ли взамен за хорошее отношение образцового поведения или высоких отметок в школе?..