Полезно знать!

Школьник и спорт  11.11.2013 13:52

Каждый ребенок должен расти, развиваться и быть при этом максимально здоровым. Однако добиться этого без регулярной физической нагрузки крайне сложно. В частности, работающие в университете Сарагосы испанские ученые обнаружили: чтобы свести на нет вероятность развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, школьники просто обязаны ежедневно заниматься спортом. Современное юношество двигается крайне мало. Основную часть дня дети проводят сидя – за уроками в школе и дома. Свободное же время в большинстве случаев занято постижением возможностей компьютера, а значит, ребята снова сидят.

Физкультура в детском возрасте

Поскольку между физической активностью и здоровьем ребенка существует прямая взаимосвязь, до школьника нужно донести всю важность занятий. Правда, это лишь часть дела. Очень важно правильно подобрать подходящий вид спорта и верно дозировать нагрузки на растущий организм. Среди отмеченных испанскими учеными вредных факторов, вызываемых недостаточной физической активностью, - повышенное кровяное давление, неважная спортивная форма, изрядный слой подкожного жира, высокий уровень холестерина.

Эксперты выяснили, что младшим школьникам необходимо ежедневно: один час (не менее) выполнять физические упражнения умеренной интенсивности, либо 20 минут и более активно заниматься спортом. Однако будучи подростком, ребенок уже может вдвое увеличить продолжительность такой нагрузки. Интересно, что в сравнении с взрослыми людьми дети тратят больше энергии, но при этом скорее устают. Однако быстрее выдыхаясь, школьники и быстрее восстанавливают утраченные силы. Таким образом, продумывая режим физических занятий, следует помнить, что ребенку нужно заниматься непродолжительное время, но часто.

Какую секцию выбрать?

Количество спортивных секций сегодня достаточно велико, а потому из них нужно выбрать ту, что будет оптимальной для вашего ребенка.

• Плавание

Такая физическая нагрузка положительно воздействует на формирование костно-мышечного аппарата, укрепляет нервную систему. Нужно помнить, что гоняться за медалями вовсе не обязательно. Оптимально, если школьник будет заниматься выбранной дисциплиной ради собственного удовольствия.

• Конный спорт

Показан детям любого возраста. Верховая езда способствует формированию правильной осанки, помогает стать увереннее в себе, раскрепоститься, учит работать в команде (тандеме). Получаемые при этом положительные эмоции – дополнительный довод в пользу подобных занятий.

• Теннис

Для детских занятий хорошо подойдет и большой, и настольный варианты. Занятия теннисом способствуют развитию координации движений, мелкой моторики, дыхательной системы и даже зрения (в процессе игры взгляд фокусируется на мяче, заставляя активнее функционировать мышцы глаз). Вне зависимости от выбранной разновидности вы направите неуемную энергию ребенка в мирное русло.

• Лыжный спорт

Для сведения к минимуму травматизма ребенок должен следовать установленным правилам, и тогда лыжный спорт поможет ему развить силу и ловкость. А еще школьник научится координировать движения и выработает периферийное зрение.

• Гимнастика ушу

Хороша для детей ослабленных, часто болеющих ОРЗ и ОРВИ, а также для астматиков. Целебное воздействие на организм дополняется развитием координации движений, гибкости, силы. Одновременно происходит улучшение обмена веществ и эмоционального фона. Тренируются связки и мышцы, вырабатывается сила духа, целеустремленность и выносливость.

• Игры с мячом (как то: волейбол, гандбол, футбол, баскетбол)

Они в большинстве случаев нравятся детям. Такие игры развивают тактическое мышление и командный дух, тренируют реакцию и скорость.

Сегодня немного детей, которых можно отнести к категории совершенно здоровых. Поэтому прежде чем записать ребенка в выбранную секцию, желательно навестить участкового врача. Совет профессионала поможет вам понять, какая дисциплина будет наилучшей для психического и физического развития школьника, и не навредит растущему организму.

вернуться в магазин "Ученик.Ру"