Полезно знать!

Влияет ли качество сна ребенка на школьную успеваемость?  26.03.2014 03:39

Не так давно немецкие ученые выявили взаимосвязь между качеством сна юного школьника и его успеваемостью. Отмечено, что хорошо высыпающиеся детки обладают лучшей памятью, что сказывается на образовательных успехах. Правильный ночной отдых способствует развитию у ребенка мышления, позитивно влияет на настроение и обучаемость, равно как и на способность к запоминанию материала. Именно поэтому специалисты рекомендуют родителям организовывать маленьким членам семьи все условия для полноценного сна.

Чтобы сон был здоровым…

Школьникам нужно спать более девяти часов в сутки, однако на деле дети подчас не высыпаются, поскольку полноценно отдыхают менее семи часов. Родители должны обеспечить своему чаду здоровый сон. Как это сделать?
• Не позволяйте отпрыску проводить время перед сном у телевизора или компьютера. При подготовке к ночному отдыху в организме вырабатывается мелатонин. Однако суть в том, что такие процессы происходят в темноте. Пока ребенок сидит ввечеру перед освещенным монитором, количество этого гормона уменьшается. Поэтому в организме формируется ложное «представление» о том, что отдых не требуется. В реальности же дело обстоит с точностью до наоборот.
• Распорядок дня ребенка должен быть оговорен и нерушим. Школьнику нужно просыпаться и засыпать в соответствии с расписанием (в выходные дни тоже). Сбой биологических часов негативно сказывается на здоровье и взрослого, и ребенка. Поэтому приучая к режиму отпрыска, не забывайте показывать ему достойный пример.
• Обеспечьте ребенку тишину и покой при засыпании даже в том случае, если вы сами отдыхать пока не планируете.
• Не потчуйте чадо тонизирующими напитками (зеленым чаем, настоями с экстрактом женьшеня и т.п.) за пару часов до оговоренного времени укладывания в кровать. Это не способствует хорошему сну.
• Считается, что оптимальной для засыпания будет температура воздуха в спальне около 20 градусов. Регулярно проветривайте комнату.

Чего ожидать при нарушении сна?

К наиболее частым нарушениям сна в детском возрасте относят: ночные кошмары и страхи, шумное дыхание и храп, снохождение. В случае если ребенок не высыпается должным образом, у него могут наблюдаться определенные проблемы, связанные:
• с настроением (возможны проявления угрюмости, раздражительности, эмоционального спада, агрессивности, капризности);
• с поведением (ребенок может начать вести себя вызывающе или стать гиперактивным).

Кроме того, резко возрастает вероятность появления нарушений конгитивного характера. То есть могут проявиться проблемы с памятью, вниманием, речью, мышлением, счетом и письмом.

Когда нужно обращаться к доктору?

Родителям нужно помнить, что иногда разрешить имеющиеся у ребенка проблемы со сном могут только специалисты. Так, обращаться к доктору следует, если:
• ваш отпрыск очень часто не может уснуть на протяжении долгого времени (около часа) либо качество его сна таково, что сказывается на поведении ребенка (гиперактивность, головные боли по утрам);
• юный член семьи регулярно борется с ночными страхами;
• у ребенка обнаружились проблемы с дыханием (храп, дыхание с открытым ртом либо очень шумное и т.п.);
• маленький человечек зачастую демонстрирует днем очевидные признаки усталости или сонливости.

Следует помнить, меры, способные в нужном ключе повлиять на ситуацию с одним ребенком, могут не работать в отношении другого. Родители должны найти верную стратегию здорового сна учащегося, оптимальную именно для их чада. И тогда хорошее самочувствие и желанные школьные успехи станут для юного члена семьи вполне реальными.

вернуться в магазин "Ученик.Ру"