Полезно знать!

Завтрак для школьника  11.07.2013 21:52

Каждая мама старается вкусно и полезно накормить своего ребенка. Если он к тому же школьник, то правильный завтрак ему просто необходим. Ведь хорошее начало дня залог его успеха. В школе ребенка ждут физические и умственные нагрузки, с которыми он обязан справляться. Так давайте поможем ему в этом. 

Основные составляющие завтрака для ребенка – школьника это сложные углеводы, белок, глюкоза и кальций. Углеводы дадут ребенку необходимую для занятий энергию, белок и кальций необходим для нормального развития детского организма. Глюкоза стимулирует работу мозга, что, согласитесь, очень нужно в школе.

Сложные углеводы характеризуются тем, что долго перерабатываются организмом и продолжительное время дают энергию. Их основным источником есть хлеб, мед, сухофрукты, злаки. Вы можете сварить кашу на вкус ребенка, добавив, к примеру, кураги, изюма, ложечку меда.

Кальций мы получаем из молочных продуктов. Ту же самую кашу сварите на молоке. Из творога приготовьте сырники или вареники. Его так же можно смешать с сахаром или медом, добавив любимых сухофруктов. Вместе с молокопродуктами, школьник также получит достаточное количество белка. Омлет из яиц и молока хороший вариант для утренней пищи.
Глюкоза содержится в сахаре, меде, шоколаде. Из напитков предложите ребенку какао, чай с лимоном или мятой, компот из сухофруктов. А если вы сами приготовите выпечку, подадите ее к чаю или положите с собой в школьный ранец, будет просто отлично. 

Также школьнику необходимы витамины, содержащиеся в овощах и фруктах. Салатики из разноцветных ингредиентов обязательно поднимут ему настроение, поэтому отличная успеваемость ему гарантирована!